来自 学术期刊 2019-10-21 02:31 的文章
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顺应春季的5大保养身体水果你吃了呢,春日切合

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春季适合吃的水果有哪些

{"type":1,"value":"古语说:“尝遍百果能养生。”自古以来,水果的养生功效就普遍为人们所认可。

1、春季适合吃的水果之菠萝

水果之所以能养生,是因为水果来源于大自然,是天然食品,而且各种水果含有丰富的维生素、矿物质等,能够增加身体的抵抗力和免疫力,具有养生滋补、防病治病的功效。

春季的菠萝 , 因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫 " 菠萝朊酶 " 的物质 , 能分解蛋白质 , 帮助消化 , 消除炎症和水肿 , 能够促进血循环。

2、春季适合吃的水果之梨

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梨是冬春水果中的首选 , 它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 , 梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 , 最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

1、春季适合吃的水果之菠萝

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3、春季适合吃的水果之杨桃

春季的菠萝,因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。

杨桃中充沛的果汁和纤维质 , 能生津止渴 , 迅速补充人体的水分 , 并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外 , 有利于清燥润肠 , 消除疲劳感。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收 , 有降血脂、降胆固醇的作用 , 可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病 , 同时还可保护肝脏 , 降低血糖 , 是春季极好的保健食品。杨桃性寒 , 适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。

4、春季适合吃的水果之车厘子

车厘子的含铁量特别高 , 位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求 , 促进血红蛋白再生 , 既可防治缺铁性贫血 , 又可增强体质 , 健脑益智。车厘子营养丰富 , 具有调中益气 , 健脾和胃 , 祛风湿 ," 令人面孔好颜色 , 美志性 " 之功效 , 对食欲不振 , 消化不良、风湿身痛等均有益处。

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2、春季适合吃的水果之梨

5、春季适合吃的水果之草莓

草莓是常见的一种水果 , 被营养学家美誉为 " 春天第一果 ", 是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效 , 老少皆宜 , 尤其对于体虚者 , 草莓更是滋补的水果之一。草莓含丰富维生素 C, 有帮助消化的功效 , 与此同时 , 草莓还可以巩固齿龈 , 清新口气 , 润泽喉部。此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。

春季吃什么蔬菜好

最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

1、芥蓝

芥蓝中含有有机碱 , 这使它带有一定的苦味 , 能刺激人的味觉神经 , 增进食欲 , 还可加快胃肠蠕动 , 有助消化 , 芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜 , 它能抑制过度兴奋的体温中枢 , 起到消暑解热作用。芥蓝含有大量膳食纤维 , 能防止便秘。传统医学认为芥蓝具有除邪热、解劳乏 , 清心明目的功效。

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2、生菜

3、春季适合吃的水果之杨桃

生菜有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩茎中的白色乳液有催眠的作用。妇女产后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜 , 因生菜有通乳、下乳的功效。小便不畅或尿中带血 , 可将新鲜生菜叶捣成泥状后 , 敷于肚脐上 , 消治疗效非常明显。

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杨桃中充沛的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外,有利于清燥润肠,消除疲劳感。

3、莲子

杨桃还能减少机体对脂肪的吸收,有降血脂、降胆固醇的作用,可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病,同时还可保护肝脏,降低血糖,是春季极好的保健食品。杨桃性寒,适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富 , 除可以构成骨骼和牙齿的成分外 , 还有促进凝血 , 使某些酶活化 , 维持神经传导性 , 镇静神经 , 维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分 , 帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢 , 并维持酸碱平衡 , 对精子的形成也有重要作用。

春季吃水果要注意什么

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1、春季吃水果忌饭后立即吃水果

4、春季适合吃的水果之车厘子

饭后立即吃水果 , 不但不会助消化 , 反而会造成胀气和便秘。因此 , 吃水果宜在饭后 2 小时或饭前 1 小时。

2、春季吃水果忌不漱口

车厘子的含铁量特别高,位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

有些水果含有多种发酵糖类物质 , 对牙齿有较强的腐蚀性 , 食用后若不漱口 , 口腔中的水果残渣易造成龋齿。

车厘子营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿有“令人面孔好颜色,美志性”之功效,对食欲不振,消化不良、风湿身痛等均有益处。

3、春季吃水果忌食水果过多

过量食用水果 , 会使人体缺铜 , 从而导致血液中胆固醇增高 , 引起冠心病 , 因此不宜在短时间内进食水果过多。

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4、春季吃水果忌不卫生

5、春季适合吃的水果之草莓

食用开始腐烂的水果 , 以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品 , 如草莓、桑椹、剖片的西瓜等 , 容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

5、春季生吃水果忌不削皮

草莓是常见的一种水果,被营养学家美誉为“春天第一果”,是春季养生的佳品。

一些人认为 , 果皮中维生素含量比果肉高 , 因而食用水果时连皮一起吃。殊不知 , 水果发生病虫害时 , 往往用农药喷杀 , 农药会浸透并残留在果皮蜡质中 , 因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者,草莓更是滋补的水果之一。

草莓含丰富维生素C,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。

此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助调理春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

图片 10当然并不是所有的水果都能春天吃哦。" style="width:60%;margin:1rem auto">

{"type":1,"value":"春季吃水果要注意什么?

1、春季吃水果忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

2、春季吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、春季吃水果忌食水果过多

过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

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4、春季吃水果忌不卫生

食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

5、春季生吃水果忌不削皮

一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

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{"type":1,"value":"春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食要选择多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

多吃水果,既能生津解渴,又能补充营养,真是再好不过啦!

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文-梅仔

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